这几天，3月的西昌，气温已直逼初夏。持续晴好天气后，上周末，全州多地开始刮风，不过还是以暖风为主，虽然刮着风，不过给人的感觉还不是太冷。市民纷纷脱掉厚外套，一身轻装出游踏春，享受阳光。

 

　　昨（13）日，记者从州气象台打探到，本周气温今（14）日开始逐渐回升，太阳仍然热情高涨，最高温度达27℃。

 

　　记者在街头看到，不少市民脱掉了外套，穿着衬衫或短T恤，一些年轻人为了解暑，吃起冰激凌，爱美的女生们更是全副武装，戴上了墨镜，抵御紫外线。室内，温度也不低。中午时分，西昌大大小小的景区里，也挤满了游客，都是汗流浃背。

 

　　湿地赏花、坐游船的市民也络绎不绝。不少市民纷纷感叹：天气太热，在海边吹吹海风太惬意了，“就是这个风，太不合时宜，刮了好几天！”

 

　　春姑娘的脾气就是善变，气温也爱起伏，偶尔做个不大不小的俯卧撑，也是春天孩子气的常态。本周全州天气持续晴好，最高温度将会达27℃以上，不过最低温仍在10℃左右徘徊，早晚温差大，请适时增减衣服，春捂预防感冒。州气象台工程师刘皓介绍，今（14）日开始，晴好无雨天气下，气温开始回升，当天的最高气温达到了23℃，此后直至本周六，日最高气温在20℃至26℃左右。从日平均气温来看，16日当天的气温达到27℃。17日，凉山的气温会出现下降，各部地区会出现小范围的降雨过程，日平均气温下降3—5℃，这是冷暖空气“互掐”作的怪。

 

　　气象专家提醒广大市民，现在正是万物复苏的时节，大家应多参加户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，增强身体呼吸代谢功能，提高大脑的供氧量，也可以有效缓解“春困”。同时，气温回暖，市民午后可以适当减少衣物，但昼夜温差很大，要注意预防感冒。近期空气比较干燥，市民还要注意多补充水分和注意用火用电安全。　

 

　　预防“春困”，保证睡眠是关键

 

　　人间四月天，艳阳高照，暖意融融，身边一些朋友总觉得精神不振、身体乏力，老想赖床。是啊，“春困”来了。

 

　　“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没法克服。消除“春困”，首先要保证睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。

 

　　此外，适度锻炼对赶跑“春困”也有极好的帮助。游泳能调动人体各机能的运动，下了班，约上几个朋友去游个泳，不仅舒展肌肉，也提神醒脑。同时，要保持饮食清淡，因为油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。加以适当运动，才是好办法。春日里尽量不要熬夜，以免“春困”加重。

 

　　饮食方面，红萝卜、番茄、豆腐等碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，可消除疲劳感。常吃水果、饮果汁都可以缓解“春困”，使你精力充沛。

 

 

凉山日报记者 江滢  钟玉成