2015年“西马”赛。 记者 冷文浩 摄

　　第三届“西马”即将开跑，选手们也在积极备战当中。要知道，报名参加一场耗时几小时、长达几十公里的马拉松比赛不仅仅需要投入大量的时间和精力，还需额外支出一笔不小的费用。

 

　　那么，跑一场“西马”到底需要花费多少钱呢？记者采访了几名报名参加今年“西马”的运动达人，请他们晒晒备战花销。

 

　　本地跑友

 

　　“报名费70元、空顶帽（迪卡侬）29.9元、短袖T恤（安德玛)249元、短裤（安德玛）249元、压缩裤（安德玛）349元、运动内衣（迪卡侬）99元、跑鞋（亚瑟士)1299元，腰包（迪卡侬）39.9元、太阳镜（迪卡侬）299元。”凉山州第一人民医院工会副主席江晓告诉记者，自己的运动装备虽然也是专业货，但对比其他专业选手几千上万的名牌装备，只能算中端档次。可即使这样，如果喜欢这项运动并长期保持，再加上饮食上的能量补充，那就是一笔不小的花销。

 

　　江晓告诉记者，自己坚持跑步、游泳、健美操等运动已六年之久，而为了备战像“西马”这类远程比赛，近年来，她每天坚持5公里以内短跑及隔一天一次的10公里以上长跑。对于参加西马，他表示不追求成绩，只求跑完全程，感受竞技、锻炼的乐趣。

 

　　她说，平时要多吃些牛肉、鸡胸脯肉等高蛋白食物注重碳水化合物的补充。跑步之前，还要多喝些含有盐、电解质等快速补充体能的水，然后还要备点巧克力、士力架、能量胶等利于跑步的食物。

 

　　“为了备战西马，从一个多月前报名到现在，我始终坚持着每天一小时左右的锻炼，快走、慢跑上下班、吃高蛋白食物，并购置了跑鞋、速干服、MP3等助跑装备，总共花销差不多在1000多元左右，只能算是低端消费。”高山彝人苦荞茶总经理李钊生活中酷爱运动健身，尤其是跑步等有氧运动已保持多年。但是今年由于身体状况不好，所以，这次没怎么进行高强度的备战训练。

 

　　李钊告诉记者，西昌举办这样盛大的国际赛事，自己作为本地市民一定要参加，与国际长跑爱好者一起感受拼搏竞争的乐趣。

 

　　外地选手

 

　　“我选择跑步作为自己的主打锻炼项目基于三个原因:一是相对其他运动项目物质投入较少；二是可以独自进行不需伙伴；三是便于随时随地投入运动！”这是郑州市参赛选手刘建明参加西马的理由，他说坚持了二十二年时间的晨跑让他受益匪浅，也是

 

　　60出头了还敢于挑战40多公里西马长跑的动力和保障。

 

　　刘建明告诉记者，他在备战马拉松上的花销主要有以下这些：

 

　　一是运动装备。跑鞋是必备的，一年训练和比赛可能要3-4双跑鞋，跑鞋价格低有300元左右，中档700-800元，高档上千元。我自己穿多威一双250元左右，一年三双。有些人更多。运动袜也是需要的，大概20元左右一双，T恤，一般不用买，报名马拉松都有，或报企业赞助团队，企业会发一件参赛。运动裤要自己买，短裤100-200元，也有70-100元的。紧身裤一条200左右。花在跑步装备上的主要是眼镜、腰包等，大概200至300元。

 

　　二是平时训练食品。如运动饮料，一年大概需要600到1000元左右，还有运动保健产品，定时定量使用的话是一笔不小的开支。

 

　　“从外地到西昌参加比赛还有车旅费、住宿费以及伙食费等。比如我郑州到西昌车费455元左右，看时间长短，如果要提前几天来熟悉赛道那就要多花费两千元左右。”刘建明说道。

 

　　“通过几十年如一日的坚持训练，目前，我可以在规定时间内完成半程马拉松赛事；平常的晨跑距离是7到15公里。”刘建明说，长时间进行跑步锻炼，使他摆脱了早年常常感冒发烧和长期偏头痛的困扰；保持了适中的体重；至今肩、颈、脊椎及腰、腿均无病痛；心、肺功能良好，在四千米以上的高原能正常徒步行走或攀登。

 

　　说着，刘建明还向参赛选手们提供了一些自己积累经验。

 

　　“长跑必须有一双减震功能良好的跑鞋，可有效地降低对膝、踝关节的损伤。鞋的号码应该比日常穿鞋大1至1.5码，因为长时间的跑步会使足部胀大；衣着最好是纯棉的，宽松的，确保透气和舒适；保持坚定的信心和良好的心态，不论寒暑，都要坚持，不可随便找借口停止锻炼的脚步；初跑者可从3至5公里开始，速度根据自己的体力，以心脏能承受为限！”刘建明说道。

 

　　凉山日报记者 刘建荣 米色小勇